Η Άννη Παττίχη, προπονήτρια ζωής (life coach), απαντά σε ερωτήσεις και επιλύει προβλήματα αναγνωστών του philenews μέσα από τη στήλη Life Coach.

 Ερώτηση:

Η οικογένειά μου περνάει μια δύσκολη περίοδο, και δεν ξέρω πώς να το χειριστώ. Ο σύζυγός μου παλεύει με την κατάθλιψη εδώ και μήνες, και αυτό επηρεάζει όλους στο σπίτι. Έχει χάσει το ενδιαφέρον για πράγματα που του αρέσαν, είναι νευρικός όλη την ώρα, και συχνά απομονώνεται. Θέλω να βοηθήσω, αλλά νιώθω ότι τίποτα από ό,τι λέω ή κάνω δεν φαίνεται να έχει αποτέλεσμα. Τα παιδιά μας έχουν αρχίσει να το παρατηρούν, και ανησυχώ για το πώς τα επηρεάζει. Νιώθω καταπονημένη και δεν ξέρω πού να στραφώ. Πώς μπορώ να στηρίξω τον σύζυγό μου και ταυτόχρονα να φροντίσω την οικογένεια και τον εαυτό μου;

-ΠΜ

Απάντηση:

Αγαπητή ΠΜ

Πρώτα απ’ όλα, θέλω να σου πω ότι εκτιμώ την αγάπη και τη φροντίδα που δείχνεις προς τον σύζυγό σου και την οικογένειά σου. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά με κατανόηση και υποστήριξη, μπορείτε να  την διαχειριστείτε. Είναι υπέροχο που θέλεις να σταθείς δίπλα στον άνθρωπό σου, και αυτό είναι ήδη ένα πολύ σημαντικό πρώτο βήμα. Ας δούμε μαζί πώς μπορείς να προσφέρεις στήριξη με αγάπη και ενσυναίσθηση.

Δημιούργησε ένα Υποστηρικτικό Περιβάλλον:

Μικρές, καθημερινές στιγμές μπορούν να κάνουν τη διαφορά! Πρότεινε δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανε, χωρίς πίεση. Ένα ζεστό γεύμα, που μπορεί να μαγειρέψετε μαζί  μια βόλτα στη φύση, ή ακόμα και μια ήσυχη στιγμή μαζί, όπως να δείτε μια αγαπημένη ταινία μπορούν να τον κάνουν να νιώσει ασφαλή και αγαπημένο. Η παρουσία σου, ακόμα και χωρίς λόγια, είναι πολύτιμη.  Έχε υπομονή και δείξε του ότι είσαι εκεί για αυτόν, ακόμα και αν δεν θέλει να μιλήσει. 

Ενθάρρυνε την Αναζήτηση Επαγγελματικής Βοήθειας:
Αν και η στήριξή σου είναι πολύ σημαντική, η κατάθλιψη συχνά χρειάζεται επαγγελματική παρέμβαση. Πρότεινε με ευγένεια στον σύζυγό σου να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Η αγάπη σου είναι πολύτιμη, αλλά ένας ειδικός μπορεί να παρέχει την κατάλληλη καθοδήγηση. Μπορείς να πεις κάτι όπως:

 “Σε βλέπω προβληματισμένο τον τελευταίο καιρό, και με νοιάζει πολύ η ευτυχία σου. Ίσως ένας ειδικός θα μπορούσε να σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα. Θα ήθελες να το εξετάσουμε μαζί;”

Αν αισθάνεται άβολα, μπορείς να τον βοηθήσεις να βρει κάποια/ον επαγγελματία ή ακόμα και να τον συνοδεύσεις στις πρώτες συνεδρίες.

Μίλα στα Παιδιά σου:

Δεν μου λες τις ηλικίες των παιδιών σας αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι τα παιδιά αντιλαμβάνονται τις αλλαγές στο σπίτι. Είναι πολύ παρατηρητικά, και μπορεί να έχουν ήδη καταλάβει ότι κάτι δεν πάει καλά.  Μπορείς να τους εξηγήσεις την κατάσταση με απλά λόγια, διαβεβαιώνοντάς τα ότι όλα θα πάνε καλά. Ένα παράδειγμα θα μπορούσε να είναι:
” Ο μπαμπάς δεν νιώθει καλά τελευταία, αλλά έχει τη βοήθεια που χρειάζεται, τον αγαπάμε όλοι πολύ και όλα θα πάνε καλά.”
Η αγάπη και η σταθερότητα που τους προσφέρεις θα τα βοηθήσουν να αισθάνονται ασφαλή και να μην νιώθουν ότι φταίνε για οτιδήποτε.

Φρόντισε τον Εαυτό σου:

Για να βοηθήσεις τον άνθρωπό σου, πρέπει και εσύ να νιώθεις δυνατή. Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζεις και τον εαυτό σου.  Βρες χρόνο για δραστηριότητες που σε γεμίζουν, όπως χόμπι,  άσκηση, διάβασμα ή συναντήσεις με φίλους. Εξερεύνησε ομάδες υποστήριξης για συγγενείς ανθρώπων με κατάθλιψη ή ζήτα εσύ επαγγελματική βοήθεια πως να διαχειριστείς την κατάσταση. Μπορεί να βρεις πολύτιμη ενθάρρυνση και κατανόηση και να σε βοηθήσει να νιώσεις ότι δεν είσαι μόνη.

Έχε Υπομονή:

Η πορεία προς την ανάρρωση χρειάζεται χρόνο, αλλά κάθε μικρό βήμα είναι ένα μεγάλο κέρδος! Γιόρτασε τις καλές στιγμές και τις μικρές νίκες, ακόμα κι αν είναι μικρές—ένα χαμόγελο, ένα ενδιαφέρον για μια δραστηριότητα, μια στιγμή γέλιου μια θετική μέρα. Θυμήσου ότι η αγάπη η στήριξη σου και η σταθερή παρουσία σου είναι το μεγαλύτερο δώρο.

Ζήτα Βοήθεια Όταν Χρειάζεται

Αν η κατάσταση επιδεινωθεί ή αν εκφράσει ανησυχητικές σκέψεις, όπως σκέψεις αυτοτραυματισμού, μην διστάσεις να ζητήσεις καθοδήγηση από έναν ειδικό ή ένα σύνδεσμο στήριξης, όπως ο Σύνδεσμος Προστασίας Της Ψυχικής Υγείας (https://www.facebook.com/mentalhealthcy).

Στην τηλεφωνική γραμμή 1471, οι πολίτες έχουν τη δυνατότητα να απευθυνθούν δωρεάν σε επαγγελματίες ψυχολόγους προκειμένου να τύχουν άμεσα ψυχολογικής υποστήριξης.

Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν.

Ορισμένες αναπηρίες μοιάζουν σαν την πρώτη σειρά. Ορισμένες μοιάζουν σαν την δεύτερη σειρά. Δεν είναι εμφανείς όλες οι αναπηρίες.

Δεν Είσαι Μόνη!

Θυμήσου, δεν είσαι μόνη σε αυτό. Πολλές οικογένειες περνούν παρόμοιες δοκιμασίες, αλλά με αγάπη, κατανόηση και τη σωστή στήριξη, τα πράγματα μπορούν να βελτιωθούν. Κάνοντας μικρά βήματα κάθε φορά, μπορείς να στηρίξεις τον σύζυγό σου, να προστατεύσεις τα παιδιά σου και να φροντίσεις τον εαυτό σου. Κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς, και αυτό είναι αρκετό.

Το γεγονός ότι βρίσκεσαι εδώ, ψάχνοντας τρόπους να βοηθήσεις, δείχνει πόσο νοιάζεσαι. Και αυτό από μόνο του είναι ανεκτίμητο.

Η προπόνηση ζωής σε μαθαίνει πως να διαχειρίζεσαι οποιεσδήποτε προκλήσεις της ζωής και να βγάζεις στην επιφάνεια τα θετικά σου χαρακτηριστικά για να μπορείς να πορεύεσαι στη ζωή σου αγέρωχα και περήφανα.  Πρώτα μαθαίνουμε και μετά αρχίζουμε να εφαρμόζουμε και να εξασκούμε αυτούς τους καινούργιους τρόπους. Όταν αυξήσουμε τον δείκτη της Συναισθηματικής μας Νοημοσύνης (EQ) μπορούμε να  διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις με αποτελεσματικότητα.  Βήμα-βήμα μαθαίνει κάποιος καινούργιους τρόπους διαχείρισης της ζωής και των καθημερινών προκλήσεων.
Όλοι μπορούμε ν’ αλλάξουμε, φτάνει να το θέλουμε και να κάνουμε βήματα σταθερά καθημερινά προς την αλλαγή!

Η Άννη Παττίχη είναι Προπονήτρια Ζωής, με ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, Κλινική Υπνοθεραπεύτρια & Εκπαιδεύτρια, θεραπεύτρια Τεχνικών Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT) & Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP). Βοηθά άτομα είτε σε ατομικές συνεδρίες ή σε ομάδες να βρουν τη δική τους πηγή σοφίας για να πάρουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους. Παρουσιάζεται συχνά στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο και αρθρογραφεί στην εφημερίδα Ο Φιλελεύθερος. Επίσης κάνει εβδομαδιαία μαθήματα αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης στο Ανοικτό Σχολείο του Δημαρχείου Στροβόλου.

Στείλτε τις ερωτήσεις σας στην
Άννη Παττίχη
TransformNow Coaching Academy
Προπονήτρια Ζωής
ΜΑ Κλινική Ψυχολογία
Υπνοθεραπεύτρια
annie.pattichi@gmail.com
Tel: 99468260

Πατήστε ΕΔΩ για να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα

https://www.facebook.com/transformnowannie/
https://www.facebook.com/annie.pattichi
https://www.youtube.com/channel/UCxAAmI3A7Zdczu02KmUEmgw

https://www.linkedin.com/in/anniepattichi/
https://twitter.com/AnniePattichi