Η Άννη Παττίχη, προπονήτρια ζωής (life coach), απαντά σε ερωτήσεις και επιλύει προβλήματα αναγνωστών του philenews μέσα από τη στήλη Life Coach.
Ερώτηση:
Είμαι εργαζόμενη μητέρα με δύο μικρά παιδιά, 8 και 10, και νιώθω συχνά ότι πνίγομαι από τις υποχρεώσεις της δουλειάς, του σπιτιού και της ανατροφής τους. Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα το άγχος μου ώστε να είμαι πιο παρούσα για τα παιδιά μου και να έχουμε ένα πιο ήρεμο σπίτι;
ΡΧ
Απάντηση:
Αγαπητή ΡΧ
Σε ευχαριστώ για την ερώτηση σου. Είναι μια ερώτηση που μου κάνουν οι περισσότεροι γονείς που βλέπω. Πάντα λέω ότι θα ήταν ιδανικό αν οι μελλοντικοί γονείς επένδυαν χρόνο και ενέργεια στο να μάθουν πώς να μεγαλώνουν τα παιδιά τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Το να μεγαλώνεις παιδιά είναι από τις πιο όμορφες εμπειρίες στη ζωή, αλλά είναι συνάμα και μια πρόκληση. Από το να προσπαθείς να προλάβεις όλα όσα έχουν να γίνουν μέσα στη μέρα, μέχρι να διαχειρίζεσαι καθημερινά ξεσπάσματα ή σκέψεις για το μέλλον τους, οι προκλήσεις είναι πολλές. Παρόλα αυτά, το πώς διαχειρίζεσαι αυτές τις στιγμές εξαρτάται από τις επιλογές και αποφάσεις που παίρνεις. Αν βάλεις στόχο να κάνεις κάποιες μικρές αλλαγές, μπορείς να μειώσεις την αδρεναλίνη τόσο για σένα όσο και για την οικογένειά σου.
Διάβασε επίσης αυτό το άρθρο:
1. Βάλε τη φροντίδα του εαυτού σου σε προτεραιότητα
Ξέρω, βάζεις πάντα πρώτα τα παιδιά σου. Αλλά αν εσύ δεν είσαι καλά, δεν μπορείς να είσαι ο γονιός που θέλεις. Βρες λίγο χρόνο για άσκηση, σωστό ύπνο ή έστω λίγα λεπτά για να ηρεμήσεις με ένα φλιτζάνι καφέ.
Το αποτέλεσμα: Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, έχεις περισσότερη ενέργεια και υπομονή για και με τα παιδιά σου. Επιπλέον, τους δίνεις το καλό παράδειγμα για το πώς να φροντίζουν και εκείνα τον εαυτό τους.
2. Σκέψου θετικά
Όλοι οι γονείς θέλουν το καλύτερο για τα παιδιά τους, αλλά δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Δέξου ότι ούτε εσύ ούτε τα παιδιά σου είστε αλάνθαστοι. Η τελειότητα ουσιαστικά δεν υπάρχει. Βάλε προτεραιότητες και επέλεγε να σκέφτεσαι θετικά και αισιόδοξα για το καθετί. Γιατί πάντα υπάρχει η θετική πλευρά!
Το αποτέλεσμα: Θα νιώθεις λιγότερο ‘άγχος’, δηλαδή αρνητικότητα, και τα παιδιά σου θα μεγαλώσουν σε ένα περιβάλλον πιο ήρεμο, όπου εκτιμάται η προσπάθεια και όχι η τελειότητα.
3. Αφαίρεσε τα ‘πρέπει’
Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνω τους πελάτες μου είναι να αφαιρέσουν τα πρέπει από την ζωή τους. Ένα από τα ‘πρέπει’ είναι η λέξη υποχρέωση, υποχρεώσεις. Στη θέση τους βάζουμε την λέξη Επιλέγω.
Το αποτέλεσμα: Τα πρέπει σε κάνουν να βλέπεις τη ζωή σαν βάρος, ενώ το επιλέγω σε βοηθά να βλέπεις τη ζωή σου ηρωικά και ανάλαφρα.
4. Φτιάξε πρόγραμμα
Τα παιδιά νιώθουν ασφάλεια όταν ξέρουν τι να περιμένουν. Ένα καθημερινό πρόγραμμα για τα γεύματα, τον ύπνο ή το διάβασμα μπορούν να μειώσουν το χάος στο σπίτι.
Το αποτέλεσμα: Όλοι νιώθουν πιο ήρεμοι όταν η καθημερινότητα είναι οργανωμένη και προβλέψιμη.
5. Μίλα ανοιχτά
Τα παιδιά καταλαβαίνουν περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε. Αν είσαι προβληματισμένη για κάτι, μίλα τους για αυτό με τρόπο που μπορούν να καταλάβουν. Ρώτα τα επίσης πώς νιώθουν και άκουσέ τα.
Το αποτέλεσμα: Η ανοιχτή επικοινωνία φέρνει την οικογένεια πιο κοντά και βοηθά τα παιδιά να εκφράζουν τα συναισθήματά τους.
6. Βρες στιγμές ηρεμίας
Όταν το στρες φτάνει στα ύψη, πάρε μια βαθιά ανάσα πριν αντιδράσεις. Μέτρα μέχρι το 10 για να σου δώσει χρόνο να ανασυγκροτηθείς. Ένα λεπτό διαλογισμού ή μια στιγμή ηρεμίας μπορούν να αλλάξουν τα πάντα.
Το αποτέλεσμα: Θα αντιδράς πιο ήρεμα και θα δημιουργείς ένα πιο χαλαρό περιβάλλον.
7. Ζήτα βοήθεια
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου. Ζήτα βοήθεια από τον σύντροφό σου, τους φίλους ή την οικογένεια. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Επίσης ζήτα βοήθεια από μια/ένα επαγγελματία για να σε βοηθήσει να μάθεις να διαχειρίζεσαι τις προκλήσεις σου αποτελεσματικά και ήρεμα.
Το αποτέλεσμα: Όταν μοιράζεσαι τις καθημερινές προκλήσεις, έχεις περισσότερο χρόνο και ενέργεια για τα πράγματα που μετράνε.
8. Απόλαυσε τη στιγμή
Είναι εύκολο να επικεντρώνεσαι στα προβλήματα, τα οποία είναι καλά να τα βλέπεις σαν προκλήσεις, αλλά μην ξεχνάς να απολαμβάνεις τις χαρές της οικογένειας. Παίξε, γέλα και δημιούργησε αναμνήσεις που θα κρατήσουν για πάντα.
Το αποτέλεσμα: Ένα σπίτι γεμάτο χαρά και αγάπη που ενώνει την οικογένεια.
Οι επιλογές που κάνεις μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο που βιώνεις τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Με λίγες αλλαγές, λίγη υπομονή και πολλή αγάπη, μπορείς να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον όπου η οικογένειά σου θα ανθίσει. Θυμήσου: δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια—αρκεί να είσαι εκεί για τα παιδιά σου.
Η προπόνηση ζωής σε μαθαίνει πως να διαχειρίζεσαι οποιεσδήποτε προκλήσεις της ζωής και να βγάζεις στην επιφάνεια τα θετικά σου χαρακτηριστικά για να μπορείς να πορεύεσαι στη ζωή σου αγέρωχα και περήφανα. Πρώτα μαθαίνουμε και μετά αρχίζουμε να εφαρμόζουμε και να εξασκούμε αυτούς τους καινούργιους τρόπους. Όταν αυξήσουμε τον δείκτη της Συναισθηματικής μας Νοημοσύνης (EQ) μπορούμε να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις με αποτελεσματικότητα. Βήμα-βήμα μαθαίνει κάποιος καινούργιους τρόπους διαχείρισης της ζωής και των καθημερινών προκλήσεων.
Όλοι μπορούμε ν’ αλλάξουμε, φτάνει να το θέλουμε και να κάνουμε βήματα σταθερά καθημερινά προς την αλλαγή!
Η Άννη Παττίχη είναι Προπονήτρια Ζωής, με ΜΑ στην Κλινική Ψυχολογία, Κλινική Υπνοθεραπεύτρια & Εκπαιδεύτρια, θεραπεύτρια Τεχνικών Συναισθηματικής Απελευθέρωσης (EFT) & Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP). Βοηθά άτομα είτε σε ατομικές συνεδρίες ή σε ομάδες να βρουν τη δική τους πηγή σοφίας για να πάρουν πλήρη έλεγχο της ζωής τους. Παρουσιάζεται συχνά στην τηλεόραση και το ραδιόφωνο και αρθρογραφεί στην εφημερίδα Ο Φιλελεύθερος. Επίσης κάνει εβδομαδιαία μαθήματα αυτογνωσίας και αυτοβελτίωσης στο Ανοικτό Σχολείο του Δημαρχείου Στροβόλου.
Στείλτε τις ερωτήσεις σας στην
Άννη Παττίχη
TransformNow Coaching Academy
Προπονήτρια Ζωής
ΜΑ Κλινική Ψυχολογία
Υπνοθεραπεύτρια
annie.pattichi@gmail.com
Tel: 99468260
Πατήστε ΕΔΩ για να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα
https://www.facebook.com/transformnowannie/
https://www.facebook.com/annie.pattichi
https://www.youtube.com/channel/UCxAAmI3A7Zdczu02KmUEmgw
https://www.linkedin.com/in/anniepattichi/
https://twitter.com/AnniePattichi
