Δες περισσότερα άρθρα του philenews όταν αναζητάς ειδήσεις στην Google
Add philenews.com on Google
Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό σύμμαχο στην αντιμετώπιση του άγχους, του στρες και των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Το ερώτημα, ωστόσο, είναι πόση άσκηση χρειάζεται για να εμφανιστούν τα οφέλη και κατά πόσο η μεγαλύτερη διάρκεια σημαίνει απαραίτητα καλύτερα αποτελέσματα.
Νέα μετα-ανάλυση, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, επιχείρησε να απαντήσει σε αυτά τα ερωτήματα.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 14 τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 982 φοιτητές ηλικίας 18 ετών και άνω.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αερόβια άσκηση συνδέθηκε με μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, του άγχους και του αντιλαμβανόμενου στρες, σε σύγκριση με τις ομάδες ελέγχου.
Οι επιστήμονες εξέτασαν επίσης κατά πόσο η διάρκεια κάθε προπόνησης, η ένταση και η συνολική διάρκεια του προγράμματος επηρέαζαν τα αποτελέσματα.
Για τα καταθλιπτικά συμπτώματα, οι συνεδρίες διάρκειας μικρότερης της μίας ώρας και τα προγράμματα έως έξι εβδομάδων εμφάνισαν ευνοϊκότερες εκτιμήσεις σε ορισμένες αναλύσεις.
Παράλληλα, η διερεύνηση της σχέσης μεταξύ ποσότητας άσκησης και ψυχικής υγείας έδειξε ότι τα οφέλη δεν αυξάνονται απαραίτητα με γραμμικό τρόπο όσο μεγαλώνει η διάρκεια ή η ένταση.
Οι συγγραφείς επισημαίνουν, ωστόσο, ότι οι υπολογισμοί αυτοί είναι διερευνητικοί και δεν αποτελούν οριστική συνταγή για την ιδανική ποσότητα άσκησης.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα αφορούν φοιτητικό πληθυσμό και δεν μπορούν να γενικευθούν αυτόματα σε όλες τις ηλικίες.
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η συστηματική αερόβια δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας, χωρίς να υποκαθιστά την επαγγελματική φροντίδα όταν υπάρχουν σημαντικά συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης.
